Cara Terbaik Untuk Tetap Sehat Selama Bekerja

2 years ago / 1072 Views

1. Sering mencuci tangan

(sumber: huffpost)

Langkah utama untuk menghindarkan diri Anda dari sakit adalah dengan mencuci tangan. Walau demikian, tampaknya masih belum banyak orang yang menganggap cuci tangan sebagai hal yang serius. Cucilah tangan Anda sebelum makan, setelah menggunakan kamar mandi, dan setelah bersin atau batuk.

2. Jaga kebersihan area kerja

(sumber: michellephan.com)

Rata-rata meja kerja mengandung seratus kali lebih banyak bakteri daripada dudukan toilet. Oleh karena itu, jagalah area kerja Anda tetap tersusun rapi. Rapikan meja setiap hari sesaat sebelum pulang kerja.Selain itu, simpan lap dan cairan pembersih atau pensteril di meja kerja Anda. Bersihkan permukaan meja secara teratur.

3. Cukup minum

(sumber: magazine.orami.co.th)

Terhidrasi dengan baik sangat penting bagi produktivitas, energi, dan kesehatan Anda secara menyeluruh. Air membantu Anda tetap waspada dan segar. Cukup minum juga meningkatkan pikiran yang jernih. Beli botol minum besar yang dapat Anda simpan di atas meja kerja dan isi ulang setiap hari.

4. Sedia pembersih tangan

(sumber: ThoughtCo)

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, mencuci tangan harus dilakukan dibanyak kesempatan. Meski demikian, saat bekerja Anda mungkin tidak dapat terlalu sering beranjak dari meja kerja Anda. Dalam kasus tersebut, misalnya setelah bersin atau batuk, segera gunakan pembersih tangan alias hand sanitizer.

5. Hindari rekan kerja yang sedang sakit

(sumber: tweakyourbiz)

Sebisa mungkin, hindari interaksi yang telalu dekat dengan rekan kerja yang sedang sakit atau menunjukkan gejala-gejala akan sakit. Cuci tangan setelah Anda menghabiskan waktu atau berada di dekat area kerja rekan yang sakit. Di samping itu, pastikan manajemen kantor untuk menyadari bahwa ada seseorang yang bekerja di saat sakit merupakan bukan ide bagus. Sebab, akan lebih baik untuk semua karyawan kantor jika mereka yang sakit tinggal di rumah untuk beristirahat.

6.Makan makanan yang sehat, termasuk makan siang sehat

(sumber: jlfitnutrition.com)

Rencanakan menu makanan Anda untuk satu minggu, termasuk apa yang akan Anda santap untuk makan siang. Luangkan waktu di malam hari untuk menyiapkan makan siang sehat esok hari. Pastikan makanan Anda mengandung protein, salad atau sayuran segar, juga buah-buahan segar untuk energi sepanjang hari.

7. Istirahat dan keluar untuk dapatkan matahari dan udara segar

(sumber: gizmodo.com.au)

Pastikan Anda mendapatkan asupan vitamin D yang cukup setiap hari dengan keluar ruangan setiap hari. Bahkan saat hari-hari kerja paling sibuk, amat penting keluar ruangan untuk beberapa menit saja. Segarkan diri Anda di luar ruangan dan sempatkan diri berjalan-jalan santai di sekitar gedung kantor Anda.

8. Makan camilan

(sumber: coreperformance.com)

Untuk kesehatan dan energi yang optimal, pastikan Anda menyediakan camilan sehat di meja kerja Anda yang dapat Anda kunyah setiap kali rasa lapar menyerang. Tinggalkan makanan cepat saji dari vending machine dan beralih pada buah-buahan, kacang, yoghurt, dan keju. Saat jeda antara satu waktu makan dengan yang lainnya, kadar gula dalam tubuh menurun sehingga kerap mendorong Anda mengambil makanan cepat saji atau makanan manis yang tersedia di dekat Anda. Alih-alih demikian, usahakan makan setiap dua atau tiga jam untuk menjaga kadar gula darah stabil dan energi meningkat untuk sepanjang hari.

9. Atur stres dengan tepat

(sumber: apa.org)

Sebagian besar pekerja hidup dengan ritme kerja yang cepat sehingga sering dirundung kesibukan. Banyak perusahaan yang menuntut pekerjanya untuk melakukan banyak hal dengan sedikit pengorbanan. Agar bisa bekerja dengan efektif dan tetap sehat, Anda harus belajar mengatur tingkat stres Anda dengan baik. Entah meluangkan waktu untuk spa, bersama keluarga, atau buku yang bagus, carilah aktivitas yang merelaksasi Anda. Pastikan Anda menjaga kesehatan dengan baik.

Latest News